Resumen de libro Habitos Atomicos de James Clear

Mi resumen del LIBRO "Habitos Atómicos", de James Clear.

Los 8 Conceptos clave son:

1. Aceptar los Cambios Positivos

Lo grande surge de pequeños comienzos. El inicio de todo hábito es una única y pequeña elección. Siempre es buen momento para iniciar un cambio. De continuar con un nuevo hábito, se llegará a un punto de inflexión y entonces poder alcanzar el éxito.

2. Crear Señales Visuales Claras

Cuando se asocian señales claras a los buenos hábitos, se identificarán y activarán fácilmente para ayudar a dirigir la atención hacia un comportamiento deseable, y reforzar así los resultados satisfactorios.

3. La Práctica Determina la Constancia

El número de veces que se ha realizado un hábito es más esencial para el crecimiento que el tiempo que se lleve haciéndolo. Cuanto más se repita un hábito, más rápido se hará una costumbre.

4. La Elección de los Hábitos Influye en la Vida

Es sencillo progresar si se elige el hábito adecuado. Los buenos hábitos hacen que la gente nos aprecie más, y aumentan las posibilidades de éxito. Los malos hábitos llenan la vida de estrés y fracaso.

5. Eliminar los Hábitos Negativos

Una vez que te des cuenta de cuáles acciones te hacen infeliz, se pueden determinar los hábitos que impiden vivir una vida plena. Hay que dificultar su repetición y destacar los beneficios que se obtienen al evitarlos.

6. Apilar Hábitos

El apilamiento de hábitos es una técnica que combina un nuevo hábito con otro ya existente. En lugar de asociar un nuevo hábito a un momento y lugar determinados, hay que asociarlo a uno positivo ya existente.

7. Nuestros Hábitos dependen de nuestra Cultura

Los hábitos que nos atraen vienen determinados por la cultura en la que vivimos. Dado que tenemos un fuerte deseo de 'pertenecer', preferimos adoptar hábitos que la sociedad 'aprueba'.

8. Utilizar las Recompensas para Desarrollar Buenos Hábitos

El cerebro tiene muchos más circuitos neuronales para encontrar recompensas. Cada acción es el resultado de una expectativa. La respuesta es provocada por el deseo de bienestar.

Fuentes.

Artículo:   "Mi resumen del LIBRO "Habitos Atómicos", de James Clear." Publicado en https://www.linkedin.com/ por Club de Libros y Conocimiento (Daniel Ordaz C.)  el 28 dic 2024,   Consultado el  29 dic 2024.

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